당뇨 전단계 식단식이섬유아침 혈당 안전 식단직장인 당뇨 식단표혈당 관리혈당 스파이크 25 8월 2025 당뇨 전단계 이렇게 관리하자 GI/GL 쉬운 식단 가이드 당뇨 전단계 식단 은 복잡하게 시작할 필요가 없다. 기본 원칙만 챙기면 일상에서 충분히 혈당 관리 가 가능하다. 핵심은 정제 탄수화물은 줄이고 단백질·지방· 식이섬유 를 먼저…
